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运动的十大作用
时间:2016-11-02 09:42:21    来源:鄞州二院    浏览:

 



运动的十大作用

(1) 运动使你精力充沛,从容不迫地应付日常生活和工作。

(2) 运动使你处事乐观,态度积极,乐于承担任务而不挑剔。

(3) 运动促进睡眠,利于休息。

(4) 运动使你应变能力强,能适应各种环境的各种变化。

(5) 运动提高你的免疫力,对疾病具有一定的抵抗力。

(6) 运动使你体重适当,体形匀称,身体各部比例协调。

(7) 运动使你反应敏锐。

(8) 运动使你四肢灵活,无疼痛。

(9) 运动使你头发光泽,无头屑。

(10) 运动使你肌肉、皮肤富有弹性,走路轻松。

 


如何选择合适的运动?

    运动有助我们锻炼强健体格,有足够体力应付日常生活。

    如果我们拥有强健体格,对疾病便有较强的抵抗能力,而且较能承受压力

 


最好的运动是“走路”

早在1992年,世界卫生组织就提出关于21世纪的健康箴言:“最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的运动是步行”。步行时,人体的60%70%的肌群参与活动,对增强下肢肌肉和韧带的力量,保持关节灵活性,促进四肢及内脏器官的血液循环,改善身体有氧能力,调节精神心理状态等均有良好的作用。

 

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