在世界卫生日来临之际，为积极响应“全民健康覆盖”的号召，呼吸与危重症兼老年病区成功举办了以“击退肌少症，守护呼吸堡垒”为主题的老年健康科普宣教活动，重点聚焦肌少症与老年呼吸系统疾病的防治，期望提升老年群体对这两类疾病的科学认知，助力老年人筑牢健康防护墙。

活动开场，病区护士长鲍彩茹巧用生动比喻：“我们的身体宛如一座精妙绝伦的城池，肌肉便是守护城池的忠诚卫士。而肌少症恰似一个‘隐形小偷’，悄然偷走我们的肌肉，致使呼吸系统这道关键防线变得不堪一击。” 通俗易懂的讲解瞬间吸引了在场老年朋友们的目光，大家的兴趣被充分点燃。

进入 PPT 授课环节，鲍彩茹护士长借助临床典型案例与最新研究数据，深入剖析了肌少症与老年呼吸系统疾病的内在关联机制。讲解过程中，鲍护士长还与老人们积极互动，传授如何通过简单方法筛查肌少症，例如测量腿围、测试握力以及进行 5 次坐站测试，以此检测自身肌肉质量、力量与躯体功能，让参与者能直观了解自身健康状况。鲍护士长强调：“研究显示，老年人肌肉量每减少 10%，肺部感染风险便会攀升 30%。这是由于肌肉流失致使咳嗽力量变弱，呼吸道清除能力降低，病原体更容易在肺部‘安营扎寨’。由此可见，早识别、早干预肌少症，是预防老年呼吸系统疾病的关键突破口。”

谈到预防措施，鲍护士长提出“三位一体”的防护策略：一是科学运动，建议老年人每周进行 3 至 5 次、每次 30 分钟的有氧运动，如快走、八段锦，同时结合抗阻训练，像弹力带练习、坐位抬腿等；二是营养干预，每日蛋白质摄入量应达到每千克体重 1.2 至 1.5 克，优先选择鸡蛋、鱼肉、乳制品等优质蛋白食物；三是定期筛查，建议 60 岁以上老年人每半年进行一次肌肉功能评估。

互动体验环节同样精彩，任燕君护士现场演示了适合老年人的“居家微运动”，并热情邀请大家一同参与练习。78 岁的张阿姨兴致勃勃地说：“这些动作简单又安全，在家看电视时就能做，太实用啦！”

活动接近尾声，鲍彩茹护士长表示：“关爱老年健康，是我们义不容辞的社会责任。未来，我们将持续开展系列健康促进活动，计划每季度推出不同主题的老年健康课堂，还将开通线上咨询通道，全方位守护老年朋友的健康。”  （呼吸与危重症医学科）